身体抵抗力差吃什么好 身体抵抗力差吃啥好
2024-08-23 11:11:10 来源：
总所周知，抵抗力低下会导致机体生病，在平时需要补充人体所需蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，如苹果、猕猴桃、橙子，抵抗力差的患者建议加强体育锻炼，可以增强抵抗力。接下来让我们一起看看吧！
身体抵抗力差吃什么好
1、猴头菇
提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。
2、香菇
香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。
4、白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化，细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。
5、大蒜
蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。
6、富含优质蛋白的食物
如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物食用后可以为身体提供营养，并且蛋白质还有助于组织的自我修复，可以起到一定增强抵抗力的作用。
抵抗力低下的表现
1、容易疲劳
做任何事情没有兴趣，很容易疲惫，无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。
2、易被感染
自身防御能力下降，很容易感染一些病原微生物。其中以上呼吸道感染很为常见。
3、胃肠道功能下降
饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。