儿童怎样增加抵抗力 儿童咋增加抵抗力
2024-08-23 11:11:13 来源：
儿童抵抗力低容易引起感冒或者其他疾病，可以通过给婴儿增加营养、坚持运动锻炼、保证充足睡眠、按时接种疫苗等来增加抵抗力，接下来让我们一起看看吧！
儿童怎样增加抵抗力
1、增加营养
家长平时要多给儿童进食富含蛋白质和维生素的食物，例如鱼虾类、蛋类、各种豆制品、奶制品以及蔬菜和水果等，有助于提高免疫力。
2、坚持运动锻炼
儿童每天坚持户外运动，以有氧运动为主，例如跳绳、爬山以及游泳等，还要多晒晒太阳，有助于体内营养物质吸收，提高免疫力。
3、保证充足的睡眠
家长要做好引导和监督，避免儿童熬夜，保证每天充足的睡眠，有助于提高免疫力。
4、按时接种疫苗
儿童应按照医生的指导定期完成疫苗接种，预防多种传染病的同时，有助于增强免疫系统功能，提高免疫力。
儿童吃什么增强抵抗力
1、牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的很佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为很接近完美的食品”，很理想的天然食品。爸妈很好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
2、酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
4、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。