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2022-06-11 20:38:36 来源:

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  转眼春尽,“谷雨”过后就该进入“立夏”节气了。春夏交接,降雨增多,气温快速升高。俗话说:“清明断雪,谷雨断霜。”谷雨之后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿度加大,天气变幻莫测。我们应遵循自然节气变化,针对气候特点养生休闲。

  春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清新。而即将到来的立夏时节,正是采纳自然之气养阳的好时机,而户外活动为养阳很重要的一环,踏青春游也是这个时节很好的户外活动方式。

  人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,淤滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

  中医认为,人的“五脏应五季”,即是说人的五脏功能与季节关系密切。肝的机能在春季较为活跃。此时需要多补充维生素C,增强免疫力。切莫贪杯,以免给肝脏造成过重的负担。据介绍,鸡肝、枸杞、猪肝、绿豆、大枣、芹菜等食物都具有较好的养肝功效。

  脾虚的人要警惕“湿邪”。中医学认为,“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足,抵抗力下降时,就会成为致病因素。阴雨绵绵的天气容易让湿气侵犯人体。湿气会犯脾胃,引发食欲不振、消化不良的症状,还会出现腹泻或便秘。湿气停滞于体内,还会使人觉得困倦、乏力等。如果湿气延伸至关节,便会出现疼痛或活动不便等风湿症状。传统医学也认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。对于脾胃虚弱的人,春季要多吃甘味的食物,如山药、糯米、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、菠菜、土豆、南瓜等。

  春夏之交,食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中,很适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。

  在精神情志养生方面,还要重视精神调养,忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

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