怎样提高抵抗力 5种方法效果好

夏天天气炎热，对于一些抵抗力差的朋友来说自然是难熬的，那怎么样才能提高抵抗力呢？健康医生提醒大家注意，如果身体抵抗力差人就容易生病，这对于大家的身体健康是不利的。正是因为这样 ，大

夏天天气炎热，对于一些抵抗力差的朋友来说自然是难熬的，那怎么样才能提高抵抗力呢？健康医生提醒大家注意，如果身体抵抗力差人就容易生病，这对于大家的身体健康是不利的。正是因为这样 ，大家才应该注意抵抗力的提高。那应该怎么办呢？5大方法帮你增强抵抗力1、炎夏清爽布要慢点减夏天，气温渐渐上升，未到夏至不少女生就开始穿着清凉，背心、低腰裤等通通上阵，但你知道吗，夏天其实还处在“阴气未散，阳气未复”的时节。气温是渐渐升高的，所以衣服也要逐渐适应气温，不要瞬间清爽，布料快刀减少，那样身体会很难适应突如其来的温度变化，皮肤的防卫就很容易遭到破坏，在未来的日子可能就会因此而导致风湿症状，后悔不及哦。所以，夏天想要清爽少布的朋友们，就要选择循序渐进，慢慢来。养好自己，提高自身的抵抗力，才可以在夏天更好的玩耍。2、提高抵抗力要多喝清肺汤不要忘了饮食对于抵抗力的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺汤，养肺气从而提高免疫功能。人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用，比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸，荠则可清热生津。另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃。3、空调生活来一杯姜茶空调很舒适，可以一解炎夏的闷热，但长期生活在空调之下，在密闭的空间内空气不流通就很容易会出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏等情况，患上“空调病”。空调的凉风吹入体内就很容引起风寒，即使是大闷热的天气也会让你患上感冒。想要避免吹空调带来的感冒症状，那就喝姜茶吧。姜茶能很好的帮你将体内的风寒驱散，以此来提高身体的抵抗力，对于预防空调病也是非常有效的。在喝生姜茶的时候，取生姜3~5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。姜茶一定要趁热喝，只有这样才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的抵抗力。另外要适时添衣，不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室内，在空余时间做些运动，这样也是提高抵抗力的途径哦。4、提高抵抗力就要睡稳睡好夏季炎热，心火旺盛，心情烦躁，人们很容易彻夜难眠。白天时长增加，人们的睡眠欲望也随之减少，睡不好，身体机能也会反应迟钝，抵抗力也会随之减弱。所以，解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力!睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。在心理方面也要注意调节，安定情绪、消除焦虑，睡前尽量少看刺激、激动的节目，让自己在放松和平静的状态下自然入睡。另外，还可以做些按摩，双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴(即双手握拳时中指尖处)10分钟左右，可以有助于安眠。5、饮酒解暑只要八分醉暑期众多聚会来临，啤酒冰凉爽口自然就会常常出现在聚会当中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体的。人们在欢乐的环境中总会不知不觉大口喝酒，这样的话胃酸就会被反复稀释，消化酶渐渐减少，阻碍了胃肠粘膜的吸收，这样十分容易引起消化不良。饮酒过量，会增加人体内的血容量，提别是高血压、心脏病患者，这样做极容易加重病情。而饮用冰镇啤酒过量，也会引起腹泻。医生建议，饮用啤酒多只能是“八分醉”，这样可以让肠胃自我修复，让免疫系统不会遭到破坏。对于能提高抵抗力的方法，通过上面的讲解，大家是否已经了解了呢？抵抗力对于人体来说十分重要，抵抗力差的人稍稍吹点风就会患上疾病，而抵抗力强的人，身体是非常棒的，上文向大家具体讲解了增强抵抗力的食物及方法，希望对大家有所帮助。