喝咖啡影响睡眠吗
2024-03-26 13:17:54 来源：
若在睡前少量喝咖啡一般不会影响睡眠；但若大量喝咖啡则可能会影响睡眠。此外对于失眠患者而言，喝咖啡可能会加重病情。 1.通常不会影响：咖啡中含有较多的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，适量饮用可以补充人体所需的能量，并且其中含有的咖啡因还可以起到提神的作用。如果只是偶尔在睡觉之前少量地喝一些咖啡，摄入量较少，一般不会对睡眠造成太大的影响，因此不用过于担心。
2.可能会影响：但如果长期过量喝咖啡，则有可能会刺激到中枢神经，导致大脑一直处于兴奋状态，从而引起入睡困难或睡后易醒的情况发生。此时是会影响到正常睡眠的。另外，由于咖啡中的咖啡碱和单宁酸含量较高，而前者可刺激胃部分泌胃液，后者有收缩平滑肌的作用，所以本身患有消化性溃疡、胃食管反流病等疾病的患者应避免饮用，以免加重不适症状。日常生活中要注意规律作息时间，避免熬夜，同时还应注意做好保暖措施，避免着凉，也要注意合理饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物。必要时也可遵医嘱服用安眠药物进行治疗，比如艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等。